ウォーキングダイエット・万歩
歩いて痩せる！ダイエットウォーキング。
筋肉を引き締めて歩く。
ダイエットウォーキングとは、スピードをつけたり大きく体を動かさず、じっくり脂肪を燃やしてしなやかな筋肉をつけていくこと。
体力と精神的にプレッシャーを与えないので習慣的に長く続けられるはずです。
ウォーキングで大事なことは、ヘタな力を加えずシンプルに体を動かすこと。
ダイエット効果を上げるには基本姿勢を保ち筋肉や足運びに意識を高めて行うことが肝心です。
ウォーキングダイエットは、脂肪燃焼の他、肺機能もパワーアップさせてくれます。
ウォーキングを始めた頃は、５分でハアハアと息が上がってしまったのに、毎日続けていくうちに、10分、20分と楽に歩けるようになったことに気が付きます。
これは、ウォーキングによって、肺の機能がパワーアップして、空気を十分に取り込めるようになったから。
ウォーキングダイエットは、知らず知らずのうちに、胸廓と横隔膜の筋肉を鍛えてくれるのです。
ウォーキングダイエットで歩くことで健康になりましょう。
「一日１００００歩が健康の目安」、こんなフレーズ聞いたことありませんか。
実際に自分が一日何歩あるいているか、存知ませんよね。
しかも量は、生活形態によって大きな個人差があるので、ダイエットに挑戦するまえに、今現在自分自身が一日に何歩あるいているか、万歩計で測定することが必要です。
一ケ月集中ダイエットでは、一日に歩く目標歩数を決めておくといいです。
